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周一双重压力日记 会谈篇（第7页）

“……这也是手册里的？”

“第12章第5条：《论持久战与公务员的耐心》。”

千叶满笑了：“那今天的第一步，是完成问卷和午餐记录。”

“正确。”

副作用问卷提交。

系统提示：“感谢您的参与。奖励300积分已到账。您的数据将被匿名用于《信息共鸣副作用与行者心理健康相关性研究》。作为额外感谢，赠送一份‘副作用缓解建议（个性化版）’。”

个性化建议？千叶满点开。

【基于您的回答，我们提供以下建议】：

思维同化现象（数学代码脑）：尝试在训练后接触低信息密度内容（如绘画、音乐、简单手工），帮助大脑“重置”。

身份认知困惑：建议建立“双重身份平衡日记”，记录作为行者和作为普通人的日常，寻找连接点。

情绪波动管理：定时进行“情绪标记练习”（如“现在感到焦虑，因为清理者接近”），增加自我觉察。

长期建议：考虑寻找同行者支持小组，分享经验，减少孤独感。

建议很中肯，甚至有点温暖。

“行者网络里，可能真的有心理支持系统。”千叶满说。

“毕竟行者也是人。”神威道，“虽然有些可能不是人（比如我），但心理需求是共通的。”

千叶满保存了建议文档，准备以后参考。

积分余额更新：800（原500+300）。

距离50万：499，200。

“一步一步来。”千叶满对自己说。

窗外，临近中午。

清理者信号强度：66%，频率：4分钟，稳定。

周一上午，就在躲藏、详谈、填问卷、风险评估中过去。

紧张，但有进展。

荒诞，但有收获。

“午餐时间。”神威提醒，“任务1需要记录。”

“嗯。”千叶满起身，“顺便测试一下‘低信息密度内容重置大脑’的建议。”

“汝想做什么？”

“做饭。”千叶满说，“简单的，不需要数学公式或代码逻辑的，纯靠感觉的做饭。”

“批准。”

铅板屏蔽间外，厨房里。

千叶满开始准备午餐：米饭，味噌汤，煎蛋，青菜。

每一步都放慢，专注于动作本身，而不是分析“煎蛋的蛋白质变性温度是多少”或“青菜维生素C的热稳定性”。

只是做饭。

只是活着。

暂时，忘记行者和清理者和积分和债务。

只是一个人，一只猫，一顿简单的午餐。

窗外，阳光正好。

周一中午，世界在运转。

而千叶满，在厨房里，试图找回一点“正常”的滋味。

暂时。