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第013章严格训练与考核（第3页）

殷武猛地惊醒。

三更时分，是武耀公约定的晨练时辰。

他一个鲤鱼打挺从木**跃起，舀了瓢凉水洗了把脸，就跑到梅苑凉亭。

只见武耀公已站在亭廊中间。

“跟为父一起打坐！”

“是。”

父子俩就凉亭两端、面对面打坐，练起了浑元一炁功。

殷武已经完全娴熟。

不一会思绪完全放飞，沉入瀚海的天际之中。

半个时辰之后，他又按照要求，打了一套十三式龙虎拳。

要求内劲的收放自如。

这些完成之后，丫鬟小翠端来了早餐。

早餐用完之后，他跟着武耀公，用轻功翻出京都城墙，向江边跑过。

“从这里跑到官渡口、再折返，总共二十五里路程，一路上快慢随意，但要呼吸均匀，中途不能停顿！”

武耀公给出了要求。

“是。”

此时的天色还不到四更，黑黝黝的江边官道上，冷冷清清。

江面上空无一舟，岸上更无人影。

虽说他是成年人心态，但一个人要在黑暗的江边奔跑，心里还是有点害怕。

倒不怕什么孤魂野鬼，面对浩瀚空旷的江河，他显得十分渺小。

但他不能违背父命，更不可以露出胆怯。

只能心境放松，按浑元一炁功的运气方法，奔跑起来。

二十五里的江边越野跑，比前世学校里组织的马拉松都困难得多。

这里黑灯瞎火，道路高低不平、坑坑洼洼。

稍稍不慎，就会摔个大跟斗。

这不是普通跑步，而是练功。

他像得到了神助似的，步伐平稳，越跑越快，身体毫无倦意。

没有出现前世长跑时的那种‘呼吸困难阶段’。

腿部肌肉也没有酸涨。

一场晨跑下来，只觉得浑身有无穷活力。

就这样，强化跑了数月之后，殷武慢慢分析这里面的现代运动医学和生命科学等原理。

跑步时腿会酸涨，那是因为腿部肌肉的氧份越来越少，而杂物-氧自由基在逐渐增多。

普通人到最后的结果，是迈不开腿，瘫倒在地。

要让人像马达一样永远跑下去，腿部肌肉要足够供应氧份，同时，氧自由基加速排泄。

要做到这点，对人的呼吸功能和血液循环要求非常高。

就像国际上的优秀马拉松运动员。

他们是从小有计划的科学锻炼，使其身体器官适应这种运动。

古代内功修炼，可以理解为一整套全新概念的呼吸训练。