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■ 夏季科学补水（第1页）

■夏季科学补水

体内缺水，可导致血液浓缩、血流变缓，出现血栓，加大心脑血管疾病的发病率；影响毒素的清除，易形成尿结石和尿路感染；皮肤干燥，皱纹增多，加速衰老。

夏季出汗较多，一定不要等到口干舌燥时才喝水，特别是中老年人更要养成主动喝水的习惯。因为中老年人口渴反射减弱，当产生口渴时，机体已处于比较严重的缺水状态了。

古人说：“不欲极渴而饮，饮不过多。”这是因为大渴时极易导致饮水过量，引起血容量急剧增多，从而增加了心血管以及肾脏的负担。

喝水也不要太快太急，以免引起打嗝和腹胀。即使大渴难耐时，也应缓缓饮水，每次少量。而且，用餐时不宜喝水，以免冲谈消化液，不利于食物的消化吸收。

因此，水的摄取要适时、适量。尤其是早晨起来，空腹饮水，不但有利于通便，更能降低血液浓度，促进血液循环，加速血液中毒素的排出，对健康极为有益。