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夏季健身（第1页）

夏季健身

宋代养生家陈直在他的《寿亲养老新书》中说：“午睡初足，旋汲山泉，拾松枝，煮苦茗啜之，随意读周易、国风……陶、杜诗、韩、苏文数篇。从容步山径、抚松竹，与糜犊共偃息于长林丰草间，坐弄流泉，漱齿濯足……弄笔窗间，随大小作数十字，展所藏法帖、墨迹、画卷纵观之……出步溪边，邂逅园翁友，问桑麻、说粳稻……归而倚杖柴门之下，则夕阳在山，紫绿万状，变幻顷刻，悦可入目。”

这里介绍的汲山泉、抬松枝的夏季小劳，步山径、抚松竹的夏季休闲，弄流泉、漱齿濯足之戏水活动等，皆是夏季健身措施。此外，夏季读书习字、品茶吟诗、益友清谈和观景纳凉等，亦很有益于身体健康。