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起居常识 ■ 早睡早起（第1页）

起居常识■早睡早起

《素问·四气调神大论》说：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴……此秋气之应，养收之道也。”这就是说，秋季起居作息应与气候相适应，以避免肃杀之气对人体的侵害。

秋季阴气由疏泄转向收敛、闭藏，早睡以敛肺气，顺应阳气之收，符合秋季养收之道。而且，此时天气凉爽，舒心爽身，具有安睡的条件，正好借此以补偿夏日睡眠的不足。

早起使肺气得以舒展，以防收之太过。另外，适当早起做一些晨练，既可以呼吸清新的空气，促进新陈代谢，又有益于肢体功能活动的锻炼，有助于身体的健康。

调查研究显示，脑血栓等缺血性疾病在秋季发病率较高，发病时间多在长时间睡眠的后期。秋季适当早起，可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。