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■ 居室色彩与身心健康（第1页）

■居室色彩与身心健康

上班时，紧张而单调的工作，易引起职业性疲劳；下班后，在适宜的居室色彩环境中生活，有益于身心健康，消除疲劳。

冶炼工人和司炉工人，每天处在高温环境中，整天映入眼底的是火辣辣的红色。长期凝视红光，易使大脑皮层处于兴奋状态，极易疲劳。因此，居室应以白色、乳白色或浅蓝色等冷色基调为好，以使视神经得到休息，对消除疲劳、恢复体力大有裨益。

纺织工人每天处在白色世界之中，眼睛易产生疲劳和冷凝的心理状态，故他们的居室色彩应取红、黄系列的暖色，并可配上艳丽的装饰品，有利于调整心情，得到更佳的休息。

自动生产线的操作工人，其精神高度集中，易产生紧张疲劳感。休息时，他们需要一个轻松愉快的环境。因此，他们居室采用冷色为好。

刺绣工人、校对排字工人，眼睛易于疲劳，他们的居室色彩宜选用绿色。因为绿色能有利于缓解视疲劳，对眼睛的保护极为有益。

油漆工人、布匹售货员，每天接触的都是五彩缤纷的艳丽色彩，致使眼花缭乱，产生杂乱的心理感。因此，他们的居室应选用以绿色或翠绿色为主的中性色彩，有利于安定神经，给人以温柔舒适之感。■老年人防秋愁

有些多愁善感的老年人，在风起叶落和绵绵的秋雨的季节，常易在心中引起凄凉、垂暮之感，产生悲秋的情绪，致使其精神不振。

这是因为松果体能分泌褪黑激素，诱人入睡，使人消沉抑郁。褪黑激素的分泌与光照有关，秋凉以后，常常是阴沉沉天气，阳光少且弱，松果体分泌的褪黑激素相对增多。

此外，褪黑激素还能抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌，而甲状腺素和肾上腺素又是唤起细胞工作的激素，如果它们的生理量不足，易导致情绪低沉。再加上外界景色萧瑟，只见“枯藤，老树，乌鸦”，难免使人触景生情，悲凉之感油然而生。

要克服悲秋的情绪，精神调养上，应培养乐观豁达的胸襟，保持心情舒畅，因势利导，宣泄积郁之情，以避开肃杀之气。同时，还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

饮食上，应多吃些有健脑活血作用的食物，如核桃仁、鱼类、牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等。绿茶、咖啡、巧克力等富含苯乙氨和咖啡因，可以兴奋神经系统，改善心境。

晴朗的日子里，应多外出活动，如假日郊游、登高赏景等，饱览秋日美景和硕硕果实。同时，还可接受阳光的沐浴，对神经系统起到调节安抚作用，从而消除秋愁。

防止秋愁，还可进行适当的体育运动，使肌肉的紧张去消除精神的紧张。此外，要少一些怀旧情绪，多想想美好的未来，多参加一些有意义的活动，以丰富自己的业余生活。