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■ 秋季保健三部曲（第1页）

■秋季保健三部曲

秋季气候变化较大，养生保健应根据不同的气候作出相应的调整。

◎初秋

此时，暑热仍未退去，仍要预防中暑，而且，又是多种肠道传染病的高发季节，如菌痢、伤寒、霍乱等，因此应注意饮食卫生，一旦出现腹泻症状，应尽快去医院检查治疗。

◎仲秋

此时，气候较为干燥，易出现燥气伤津的征象，如咽干口燥、鼻衄、皮肤干裂、大便秘结等。此时，应多吃些梨、葡萄、萝卜、番茄等新鲜果蔬，以养阴润燥，甚至可用生地、麦冬、玄参、甘草各10克，水煎代茶饮。

◎晚秋

此时，气候转寒，早晚温差变化大，应及时添衣，加强锻炼，以预防呼吸系统疾病。这时也是调整脾胃的极佳时期，可用芡实或红枣加红糖炖汤服食，为冬令进补做好准备。