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■ 秋季防头皮屑（第1页）

■秋季防头皮屑

头皮屑即头皮细胞的剥落碎片，由于脱落的头皮细胞数目大，所以肉眼可见。头皮屑在秋季生活中十分常见，且以中、青年人多见。

这是由于秋季气候干燥，细胞易脱水、老化。同时，空气湿度小，污染物和微生物四处飘散，当飘落在头皮上，使头皮细胞受到毒害，也加快其老化和死亡，形成头皮屑。

社会的激烈竞争，人们精神上的压力加重，熬夜、精力透支以及饮食无规律也促成了头皮屑的形成。此外，头皮的真菌感染，也会加速头皮细胞成长与更替的速度。

若想减少头皮屑的产生，首先得改变头皮的生长环境，使其不利于微生物的生长；还应改变不正常的作息习惯，少熬夜，学会心理调适，减轻不必要的精神压力。

饮食上，忌吃刺激性食物，注意碱性食物的摄入。饮食代谢过程中，过多的酸性成分滞留在体内，会使头部皮肤的营养受到影响，而多摄入碱性食物，可中和体内过多的酸性物质，有利于头部皮肤的生长，减少头皮细胞的脱落。

第五章冬季养生

冬三月，从立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，是一年中气候最寒冷的季节。此时，人体阴阳消长处于相对缓慢的水平，成形胜于化气。因此，冬季养生的关键在于兴利除弊，变弊为利，实行智慧养生。