■冷空气浴
冷空气的刺激，使体温中枢的调节活动增强，皮肤血管收缩，皮肤血流量及汗腺分泌减少，肌肉的兴奋性与收缩能力增强；同时，内脏的血流量增多，其功能状况得以改善。
健身者可身穿短衣短裤，在户外或在通风良好的室内接受冷空气浴，一般应配合进行适当的体育活动；也可在上、下班的行程中，尽可能穿比较单薄的衣服，进行冷空气浴。
冬季进行冷空气浴，能增强机体的抗病能力，但要经常注意自我感觉和体重的变化，出现自我感觉不良或体重递减时，应立即停止锻炼。
