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■ 冬季怡情（第1页）

■冬季怡情

◎养花怡情

冬季室内养花，既可赏心悦目，又可净化室内空气，有益于身心健康。

◎欣赏音乐

冬季易导致情绪压抑，此时最宜欣赏音乐，利用音乐的艺术感染力，以陶冶性情，使人文雅，对身心健康极为有益。

◎读书交友

冬季最宜读书，它可以怡情，使人灵秀。读书还可以长寿，可提高个人的品位。

◎冬钓怡情

冬钓之意不在鱼，而在渔之趣。正如诗云：“千山鸟飞绝，万径人踪灭，孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。”这首诗描写出了冬钓的独特情趣。■冬季皮肤保健

◎皮肤洗浴

冬季皮肤忌洗浴太勤，洗浴时不宜用碱性肥皂，水温不宜过烫，揉搓不宜过重，以免破坏皮肤表层的皮脂，使皮肤变得更为干燥，导致皮肤发痒、皲裂。洗澡以每周1～2次为宜，浴后可擦些甘草油、润肤膏等，以保持皮肤湿润。

◎保温防寒

冬季**部位易冻伤，应注意这些部位的防寒保暖，可围围巾、戴手套或穿棉鞋等。

◎穿着柔和

摩擦可产生静电，刺激皮肤，引起瘙痒。冬季气候干燥，穿衣较多，更宜产生静电。因此，冬季宜选用纯棉、真丝之类的衣物，同时还要注意搭配，穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣，里面穿了合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防产生静电。

◎加强锻炼

冷水洗脸或擦身、空气浴、日光浴等，可增强皮肤适应能力，以适应气候的变化。

◎饮食调理

缺乏维生素A时，皮肤易干燥，出现鳞屑，甚至出现棘状丘疹，因而冬季宜多吃些富含维生素A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。

若人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚。因此，冬季宜多吃些富含不饱和酸的食物，如芝麻（麻油）、黄豆、花生等，它们含有丰富的亚油酸等。