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■ 六字诀（第1页）

■六字诀

所谓六字诀是指在呼气时发出“嘘、呵、呼、呬、吹、唏”六个字的音，再配合吸气，来达到锻炼内脏，调节气血，平衡阴阳的目的。

《养性延命录》中说：“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而引之名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸气，吐气有六者谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。”

总诀曰：肝若嘘时目睁精，肺如呬气手双擎，心呵顶上连叉手，肾吹抱取膝头平，脾病呼时须撮口，三焦客热卧嘻宁。

练功时，周身放松，大脑入静，顺其自然，切忌用力；吐字呼气，吐尽吸气，嘴呼鼻吸；吸气时鼓肚子，呼气时瘪肚子。练“嘘”字功，睁眼练，其他则闭目吐气。

◎嘘肝气诀

肝主龙涂位号心，病来还觉好酸辛。

眼中赤色兼多泪，嘘之立去病如神。

◎呵心气诀

心源烦躁急需呵，此法通神更莫过。

喉内口疮并热痛，依之目下便安和。

◎呼脾气诀

脾宫属土号太仓，痰病行之胜药方。

泻痢肠鸣并吐水，急调呼字免成殃。

◎呬肺气诀

呬呬数多作生诞，胸膈烦满上焦痰。

若有肺病急需咽，用之目下自安热。

◎吹肾气诀

肾为水病主生门，有疾■羸气色昏。

眉蹙耳鸣兼黑瘦，吹之邪妄立逃奔。

◎唏三焦诀

三焦有病急需唏，古圣留言最上医。

若或通行去壅塞，不因此法又何知。

◎四季却病歌

春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲。

秋呬定收金润肺，肾吹唯要坎中安。

三焦唏却除烦热，四季长呼脾化餐。

切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹。

健康与长寿，自古以来就是人类的共同愿望。特别是随着精神生活的日益丰富和物质生活水平的不断提高，人们越来越渴望着健康，盼望着长寿，“尽终其天年，度百岁乃去”。

《大有经》上记载，有疑惑的人问：“人们呼吸着同样的天地阴阳之气，共同生活在同一个天地间，都靠饮食和呼吸而生长，但有些人愚笨，有些人却很聪明；有些人很羸弱，而有些人很强壮；有些人生命很短暂，而有些人却长寿。这是老天的安排，还是各人自找的呢？”

懂得这个道理的人回答说：“人的智力差别，是先天造就的；体质强弱和寿命长短，是人们自己造成的。若胚胎时期胎气充实，成长阶段乳食充足，成年后注意节制饮食、声色有度，就会强健、长寿；若胚胎时期胎气不足，成长阶段乳食欠缺，成年后饮食无度，恣情声色，就会羸弱、短命。只要生长发育充分，再加以导养，人的寿命是可以延长的。”

《道机》上说：“人的生命有长有短，并不是本该如此，全是由于人们自己将息身体不谨慎，饮食毫无节制，荒**无度，违背阴阳之道，最终导致精竭命衰，百病萌生，所以不能活到应有的年寿。”