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■ 安抚情绪（第1页）

■安抚情绪

对人而言，养生不只是四肢发达，体健如牛，还要追求内在素质的养怡，这是个有层次的内涵，是身心和涵养的总和。曹孟德在《龟虽寿》中说：“养怡之福，可得永年。”

因为，情绪的好坏与健康密切相关。遇到精神压力而处于不良的心理状态时，可引起生理上的异常改变，若长期如此，或反复发生，便可能引起器质性损害。

《灵枢·本神》篇中指出：“喜乐者，神惮散而不藏；愁忧者，气闭塞而不行；盛怒者，迷惑而不治；恐惧者，神**惮而不收。”指出了基本情绪的心理生理特点。

中医学认为，情志太过可引起气机紊乱、经络阻滞，使脏腑功能受损；现代医学认为，情绪可直接影响神经系统以及免疫和内分泌功能，导致神经生理的变化。

情绪的好坏不是由外界客观事物所决定的，而由主客观之间协调的程度所决定。当主客观适应时，就会产生愉快和满足的情绪；反之，就会产生不满和反感。

有了心理上的平衡，才会有生理上的平衡。世间许多事本身无所谓好坏，全在于当事人怎么看。因此，应提高心理素质和修养，学会保持乐观豁达的心境，避免自寻烦恼。

一旦出现了明显的情感波动后，应采取适当的调控措施，以免伤身。比如，可痛痛快快地哭一场，因为眼泪能洗刷痛苦，使郁闷的心情得到放松；或向亲朋好友尽情倾诉，切忌强忍眼泪，闭门不出或独坐不语，这样会越郁越结，难免得病。

当遇到沉重的打击，置身于逆境之中，应化悲痛为力量，振作精神，从痛苦中转移出来，加倍努力，奋发工作；参加文娱体育活动、文化生活和旅游等，也有益于解脱痛苦。