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第1169章 你没有模式这才是最恐怖的（第1页）

八月五日，清晨五点四十分。湖人训练馆的力量房里已经传出了铁片撞击的沉闷响声。“哐！哐！哐！”林昊躺在卧推椅上，双手握着315磅（约143公斤）的杠铃，每一次推举都让肱三头肌像钢铁般绷紧。汗水顺着肌肉沟壑流下，在垫子上积成一小片水洼。“第9组，第7次起！”力量教练蒂姆·丹尼尔斯在一旁计数，声音里带着难以置信，“小林，你的力量增长曲线太夸张了。三个月前你推225磅还费劲，现在315磅跟玩儿似的。”林昊放下杠铃，坐起身，用毛巾擦了擦汗：“还不够。”“还不够？”丹尼尔斯瞪大眼睛，“你知道315磅在nba是什么水平吗？除了少数几个内线巨兽，没人能推这个重量。勒布朗·詹姆斯的最大卧推也就330磅左右。”“所以我要推330磅。”林昊平静地说。丹尼尔斯张了张嘴，最终把话咽了回去。他见过无数刻苦的球员，但像林昊这样对自己狠到近乎自虐的，还是第一次见。“好吧，但今天到此为止。”丹尼尔斯看了看数据板，“你已经完成了卧推、深蹲、硬拉三项基础力量训练，每组都做到了力竭。再练下去，容易受伤。”林昊点点头，从器械上站起来。他能感觉到肌肉的酸痛，但那酸痛中又带着一种充实的满足感——这是力量在增长的信号。“接下来是核心力量训练。”丹尼尔斯指着角落里的设备，“今天加个新项目：抗旋转训练。”他拿出一根弹力带，一端固定在墙上，一端递给林昊：“双手握住，保持核心稳定，对抗弹力带的旋转力。这个训练能提升你在对抗中的平衡能力。”林昊接过弹力带，摆好姿势。弹力带的拉力很强，但林昊的核心力量更恐怖。他像一尊石像般稳定，任凭弹力带如何拉扯，身体几乎没有晃动。“怪物”丹尼尔斯低声自语。就在这时，训练馆的门被推开。吉米·巴特勒扛着健身包走进来，看到林昊后愣了一下：“我靠，你已经练上了？”“练了一小时了。”林昊放下弹力带。吉米看了眼墙上的钟——早上六点整。“你是几点来的？”“四点五十。”吉米沉默了三秒，把包扔在地上：“行，你狠。今天我也加练。”“练什么？”“防守脚步。”吉米说，“昨天被你过了三次，今晚睡不着。我得找出你的突破习惯。”林昊笑了：“那你要失望了。我没有固定习惯。”“每个人都有习惯。”吉米认真地说，“就像科比的右侧突破接后仰，勒布朗的左路强突分球，库里的右路后撤步三分——再强的球员，在高压防守下都会回归最舒服的模式。”“那我的模式是什么？”林昊好奇地问。吉米看着他，一字一句地说：“你没有模式。这才是最恐怖的。”两人对视，都笑了。---上午八点：全队合练上午八点，湖人全队到齐。禅师站在战术板前，手里拿着新赛季的赛程表。“季前赛第一场，十月五日，对手是金州勇士。”禅师在白板上写下日期，“距离现在还有两个月。这两个月，我们要完成三件事。”他竖起三根手指：“第一，体能储备。新赛季我们要打得更快，对体能要求极高。从今天开始，每天增加30分钟耐力训练。”“第二，战术磨合。新的进攻体系需要大量演练，特别是林昊作为主控点的各种变化。”“第三，”禅师顿了顿，“力量对抗。联盟各队都在增肌，勇士的格林、骑士的汤普森、雷霆的伊巴卡——这些球员会用身体对抗来消耗我们。所以从今天开始，每周三次力量对抗训练。”尼克·杨哀嚎一声：“又要增重？教练，我好不容易把体脂降到10以下”“不是增重，是增强对抗能力。”禅师说，“你可以保持体重，但要增加核心力量和下肢力量。具体方案蒂姆会给你们。”力量教练丹尼尔斯走上前，开始分发训练计划。林昊接过自己的计划表，上面密密麻麻写满了项目：周一、周三、周五——大力量训练；周二、周四——爆发力训练；周六——功能性训练；周日——休息。“对了，”禅师补充道，“从明天开始，每周一次全队力量测试。卧推、深蹲、硬拉三项，我要看到每个人的进步。”吉米·巴特勒眼睛一亮：“这个我：（）紫金幻影：我的黑篮系统