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第1171章 夏季训练营开启我增加了力量训练（第1页）

“首先，重心要低。”林昊示范，“像扎马步一样，但不要僵直，要随时能启动。”尼克试着做，但坚持了十秒就开始晃。“核心力量不够。”林昊说，“明天开始，你跟我一起练核心。”“啊？”尼克苦着脸，“还要练？”“想不想防住库里？”林昊问。“想！”“那就练。”接下来的一个小时，林昊详细讲解了防守的各种技巧：滑步、交叉步、封盖时机、抢断预判尼克·杨学得很认真。这个平时嘻嘻哈哈的球员，在真正想提高的时候，比谁都专注。“好了，休息一下。”林昊擦了擦汗，“换你攻我防，实战演练。”第一回合。尼克在三分线外持球，林昊防守。尼克连续变向，突然加速突破！林昊迅速滑步跟上，但尼克在突破到一半时，一个背后运球拉回，后撤步三分！林昊全力封盖——球进！“哈哈哈！进了！”尼克兴奋地手舞足蹈。林昊也笑了：“好球。刚才那个后撤步，时机把握得很好。”“跟你学的！”尼克得意。第二回合。尼克再次持球，这次他选择了突破。向右强突，林昊贴身防守。尼克在对抗中转身，想要后仰——但林昊预判到了，在他转身的瞬间切球！抢断！“太快了”尼克摇头，“你怎么知道我要转身？”“你的肩膀有预兆。”林昊说，“向右突破时，左肩会下意识下沉，这是要转身的信号。”“这你都能看出来？”“看多了就能。”林昊把球扔回给尼克，“继续。”两人又练了半小时，直到尼克累得坐在地板上喘气。“不行了练不动了”“那今天到此为止。”林昊伸出手，把尼克拉起来，“明天继续。”“还来？”“每天一小时，坚持两个月。”林昊认真地说，“我保证，新赛季你能防住联盟80的后卫。”尼克看着林昊的眼睛，重重点头：“好！”另一边，吉米·巴特勒也结束了投篮训练。他走过来，看着两人：“练完了？”“练完了。”林昊说，“走吧，吃饭去。”“等等。”吉米叫住他，“小林，我想问你个问题。”“什么？”“你今天对抗时用的那些技巧——借力打力、主动对抗、碰撞后调整这些不是光靠力量就能做到的。”吉米看着林昊，“你好像能在对抗中瞬间判断出最优解？”林昊沉默了几秒。天帝之眼的能力，他不能明说。但吉米的观察确实敏锐。“算是吧。”林昊含糊地说，“就是感觉。对抗的瞬间，身体会自动做出反应。”“本能？”吉米挑眉。“对，本能。”吉米盯着林昊看了很久，最终点点头：“我信了。因为除了‘本能’，没有其他解释能说明你为什么进步这么快。”三人一起走出训练馆。夕阳把天空染成紫金色，像极了湖人的球衣。“下赛季，”吉米突然说，“我们会很强。”“非常强。”尼克附和。林昊看着远处的天空，轻声说：“不止是强。”“我们要统治这个联盟。”---深夜十一点：独自加练深夜十一点，训练馆的灯还亮着。林昊一个人站在场上，手里拿着篮球。白天的训练让他发现了一个问题——他的力量确实增强了，但在高强度对抗后，投篮稳定性会下降。特别是远距离投篮。“系统。”他在心中默念。虽然系统已经与他完全融合，但在需要时，他依然能调动那种超越常人的感知能力。天帝之眼开启。他能“看到”整个球场的空间分布，能“感知”空气流动的方向，甚至能“计算”出篮球飞行的最佳轨迹。他走到中场logo位置。起跳，出手。球在空中划出高高的弧线——砸在篮筐后沿弹出。“力量大了5。”林昊落地，分析原因，“对抗后肌肉记忆会残留，导致投篮力量控制出现偏差。”他调整呼吸，再次尝试。第二次，砸前沿。第三次，偏左。第四次，偏右。连续尝试了二十次超远三分，只进了三个。“不行。”林昊摇头，“常规训练解决不了这个问题。我需要”他闭上眼睛，回忆着白天对抗时的感觉。吉米的撞击、身体的对抗、肌肉的紧张、呼吸的紊乱然后他睁开眼睛，开始模拟对抗后的投篮。先做一组高强度折返跑，让心跳加速。接着做一组俯卧撑，让手臂肌肉疲劳。然后立刻拿起篮球，在logo位置出手——，！这次球进了！“果然。”林昊明白了，“问题不在于力量，而在于‘疲劳状态下的肌肉控制’。”他需要训练的，不是单纯的力量，而是在力量消耗后，依然能保持精准投篮的能力。接下来的两个小时，林昊开始了自虐式的训练。折返跑——投篮。俯卧撑——投篮。深蹲——投篮。对抗模拟——投篮。每一次都在极限疲劳状态下出手，强迫身体适应这种状态。起初命中率惨不忍睹。但渐渐地，身体开始记忆那种感觉。肌肉学会了在疲劳中调整发力。手腕记住了在颤抖中保持稳定。眼睛习惯了在汗水模糊中瞄准篮筐。凌晨一点，当林昊投出第200个超远三分时——球在空中划出一道完美的弧线，空心入网。没有碰到篮筐，没有打板，就是最纯粹的、清脆的“唰”的一声。林昊落地，看着自己的手。他能感觉到，某种新的东西正在孕育。不是模仿，不是学习。而是创造。创造一种专属于他、只有在极限状态下才能使用的投篮方式。一种无视防守、无视距离、无视对抗的——绝对投篮。“还不够。”林昊轻声说，“但方向对了。”他收起篮球，关掉训练馆的灯。走出门时，洛杉矶的夜空星光璀璨。而他的眼中，有比星光更亮的东西。那是野心，是决心，是通往王座的必经之路。下赛季，他会让所有人看到——什么叫真正的，不可阻挡。：（）紫金幻影：我的黑篮系统