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■ 夏季产妇的自我保健（第1页）

■夏季产妇的自我保健

产妇由于出血、恶露和大量出汗，会损失大量的蛋白质、维生素、矿物质和水分等。因此，应做好自我保健，及时补充上述物质，以促进恢复和保证乳汁的分泌。

产后第一天要卧床休息，以尽快恢复体力的消耗；产后1～2天，应吃些稀的易消化的食物，如小米红枣粥、鸡蛋挂面、馄饨、鸡蛋汤、蒸蛋羹等。

经过2～3的饮食调养后，可逐步恢复普通饮食。此时，产妇应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆制品等。

产妇还应多吃蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，增强身体抗感染能力。而且，富含膳食纤维的蔬菜瓜果对防治产后便秘十分有益。

夏季产妇坐月子期间，应保证充足水分和盐分的摄入，最好适当喝点淡盐水、青菜汤、绿豆汤和西瓜汁等，不宜将衣服穿得厚厚的，门窗关得严严的，以防止中暑。