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■ 秋 游（第1页）

■秋游

金桂飘香的秋季，是旅游的大好时光，此时到大自然中去饱览湖光山色，欣赏奇景异观，是一件趣味盎然的快事。它有利于解除烦恼，增添学识，愉悦心情，还可锻炼身体。

外出旅游是为了追求精神上的享受，但由于旅游者的身份、年龄、阅历不同，其情感需求也不同，兴趣和爱好就更加不同。因此，外出旅游要因人制宜。

比如，临水能使人心胸开阔，情绪开朗；游山能磨炼人的意志；年龄大的泛舟水中，怡然自得；年轻者攀山登岩，经历风险，挑战极限，其乐无穷。

另外，旅游也是一项颇费体力的活动，特别是要经历长时间的旅途车船、飞机的颠簸，因此一些年老体弱，或患有严重疾病者，皆不宜参加旅游活动。■秋季护肤

秋季空气干燥，加之气温较低，皮肤毛孔收缩，皮脂腺与汗腺分泌减少，使得皮肤表面很容易丧失水分，变得十分干燥。所以，秋季要细心的呵护肌肤。具体说，应当注意以下几个方面。

◎洁肤

环境温度和湿度不适宜，空气中污染物较多，都易引起毛孔阻塞，引发各种皮肤病。此外，入秋后，皮肤的角质层大量脱落，不及时清洁皮肤，也会造成皮肤干燥、粗糙。

因此，每天早晚最好用酸性洗面奶仔细清除污垢。但不宜蒸面过多，以免造成面部毛细血管过度扩张。一般而言，油性皮肤每周蒸面两次，干性皮肤1～2周蒸面一次即可。

◎护肤

按摩皮肤时，要顺着肌肉纤维方向轻轻的柔按，眼周皮肤特别敏感、脆弱，更需要小心。切记，不可过度用力擦抹皮肤或用磨砂清洁面庞，以免使皮肤变得更加干燥。

当皮肤曝晒过度或睡眠不足时，不要做敷面，以免敷面时的刺激使脸部肌肉绷得更紧。润肤霜不可抹得太多，也不应用手直接按脸部，以免将尘埃和污垢附上脸部。

秋季皮肤较为干燥，洗澡的次数不宜过多，并少用肥皂，洗浴后应在四肢和背部涂上含油脂类的护肤品。白天应使用防晒霜，晚上选用滋润保湿的护肤化妆品。

◎保湿

秋季，肌肤的保湿很重要，应根据实际情况选择适宜的保湿品，如有水溶性保湿，有油溶性保湿；有些需要吸收外界的水分来达到保湿效果，有些是以水结合成为水合性保湿。

不同性质的保湿剂，在不同的环境下，其保湿作用也不相同。在北方不宜使用吸湿性保湿品，因为在相对湿度低和干燥多风的环境中，它不但对皮肤没有好处，反而会从皮肤内层吸取水分，而使皮肤更干燥，影响皮肤的正常功能。

油脂保湿品不溶于水，可长久附着在皮肤上，可在皮肤上形成保湿屏障，使皮肤的水分不易蒸发散失，也保护皮肤不受外物侵入，因此有较好的保湿效果。

它的缺点是过于油腻，只适合极干的皮肤或极干燥的冬天使用。对于偏油性皮肤的年轻人则不适合，会阻塞毛孔而引起粉刺等。

水合保湿品能将游离水结合在它的网内，使自由水变成结合水而不易蒸发散失，达到保湿效果。它不会从空气或周围环境吸取水分，也不会阻塞毛孔，亲水而不油腻，使用起来很清爽，适合各类肤质和各种气候。

◎增强皮肤自身的功能

使用保湿护肤品，其效果总是短暂的，而提高皮肤本身保湿功能，其效果更为理想。

维生素E可聚集在皮肤的角质层，帮助皮肤角质层修复其保水屏障，阻止皮肤内及角质层水分蒸发散失。外擦后6至24小时内被吸收到皮肤的真皮层，并保护皮肤的细胞膜。

维生素A是调节皮肤细胞成长及活动的重要成分，可增加皮肤的弹性。

泛醇可促进纤维母细胞的再生，促进组织的修复。

维生素C可促进胶原的合成，使皮肤更加饱满，防止皱纹的形成。

果酸可去除皮肤最外层失去保湿功能的角质层，促进新生的角质细胞发挥保湿功能。

◎多饮水

水是极好的美容护肤用品，可促进机体内废物及时排出体外。每天应主动饮水，如果等渴了再饮，对肌肤保养极为不利。饮白开水、新鲜果汁、矿泉水、茶等，都可以。

另外，要想拥有光洁靓丽的肌肤，必须保持乐观的情绪，保证充足的睡眠；多吃新鲜水果和蔬菜，少食辛辣油腻食物；加强运动锻炼，促进血液循环。