千千文学网

■ 冬季护发（第1页）

■冬季护发

头发不但可保护头皮和大脑，也是人体健美的标志之一，是人体健康的晴雨表。贫血、内分泌失调、精神过度紧张和疲劳、免疫功能异常等，易导致头发脱落、早白等症状。

头发的健美与心身健康密切相关，欲从根本上改善发质，只靠洗、烫、擦、润是不够的，必须从改善体内环境着手，才可治本，使头发健康生长。

头发主要成分是蛋白质，因此保证合理膳食是首要措施，还应适当摄取核桃、板栗、虾仁、木耳、首乌、枸杞等补肾养发的食物，并适当增加含能量较高的食物的摄入。

另外，还要注意生活规律，不熬夜，不睡懒觉，坚持吃早餐，不抽烟，不喝酒；保持心情舒畅，搞好人际关系，适当做一些户外活动，多晒太阳，都有利于护发。

第六章养生与长寿

养生，即保养生命以达长寿之意。中国的养生理论与实践由于有着古代哲学和中医理论为底蕴，所以显得尤为博大精深。它汇集了我国历代防病健身的众多方法，揉合了儒、道、佛及诸子百家的思想精华，堪称一棵充满勃勃生机和浓厚东方神秘色彩的智慧树。

中国的养生理论和方法极为丰富，归纳起来，主要遵循以下一些原则。

一是顺应自然。人生存于自然界中，与其有着密切的联系。随着自然界的种种变化，人体也会出现相应的变化。只有认识自然界的变化规律，使生活起居、思想行为等随时适应自然界各种变化，保持体内外的协调，才能防病保健，有利长寿。

二是运动形体好比是生命活动的宅宇。它内含精、气、神，维持着人体的生命活动。形体又是人抗御外邪的重要屏障，人的皮毛肌肤、血脉筋骨、脏腑组织等均有抗邪抵外的功能。因此，养生防病须重视形体的调摄。

三是调节正气，即保持人体正气的充盈及其正常活动。中医认为，气是构成人体和维护人体生命活动的最基本物质。气充满全身，运行不息，推动和激发着人体的各种生理活动。气的盛衰和运行的正常与否，决定着人体的强弱寿夭。如生活起居违逆了四时的变化，可引起气的耗散或气的运行障碍等。

四是固护阴精。阴精指肾精，也包括其他脏腑之精。中医视精为构成人体及促进人体生长发育的基本物质。

五是静神内守。养生要保持精神思维活动的清静内守，用神不当，长期过激或突然剧烈的情志活动，超过了人体调节适应能力，会耗伤精气，引起气行紊乱，阴阳失调，脏器受损而发病。因此，从养生防病角度而言，应常使精神清静内守。这样，精、气、形可得到休养生息。

道家养生主要着眼于人的本身，对自我的生命活动具有丰富的体验，追求的是生命本质的解脱和精神的安宁，尤其强调精神的超然与人格的独立，渴望人生的自由。