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§二女性健康护身法则（第4页）

以下就是少女保健必须注意的十件事：

一不宜拔眉描眉

眉毛有阻挡汗水，尘埃和保护眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生长发育齐全，这时拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使尘埃、细菌无遮拦直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛对眼眶周围的神经来梢是一种恶性刺激，会引起眼肌运动的失调，造成眼眶周围皮肤松驰，容易出现皱纹和眼睑下垂，成年后更加影响美容。

二不宜扎耳戴坠

少女的耳朵娇嫩，这时扎耳戴附可造成人为的耳外伤，还有引菌入体造成感染化脓或引起破伤风的危险。据报道阿富汗的喀布尔市，有16%的破伤风病人是由扎耳孔起的。

三不宜浓妆艳抹

人体全身的皮肤共有汗孔2000万个以上，每天由汗孔排泄大约1。5万检体内废物。少女浓妆艳抹脂粉，无疑阻塞了体内废物的排发，这样不仅影响体温调节，不定期容易造成“化妆品斑疹”，影响面肌发育和健美。

四不宜束胸

束胸会影响肋骨、胸骨和膈肌的运动，影响正常咚吸和胸部的正常发育，使胞廓狭小，肺活量胝，还会影响**发育和婚后的哺乳，严重者会引起**良性汪表血栓和静脉炎等疾病。

五不宜不戴乳罩

有的少女**已经发育很大仍不戴乳罩，时间长了，**就容易松驰下垂，妨碍乳腺内正常的血液循环，造成部分的血液瘀滞，引起**疾病，剧烈运动也易使**受到创伤而引起乳腺炎。

六不宜用激素促使**发育

有的少女嫌**小，而服用雌激素促使**发育，虽有暂时作用，但时间一长，会使乳腺、**、宫颈、子宫体、卵巢患癌症的可能性增加。滥用雌激素不仅容易引起恶心、呕吐、厌食，还会导致子宫出血、子宫肥大、月经紊乱和功、肾功能损害。

七不宜长期使用健美**膏

有的少女嫌**发育差，涂抹健美**膏使**丰满、增长，长期使用可引起月经不调、色素沉着、皮肤萎缩变薄，还可使肝脏的酶系统紊乱，胆汁酸合成减少，容易形成胆固醇结石。

八不宜穿高弹裤

高弹裤紧裹裆、臀和大腿，通透性差，影响血液和淋巴循环，妨碍关节伸屈和身体正常发育，且极易造成少女外阴炎，出现外阴瘙痒、疼痛、红肿、因搔抓可使**表皮呈弥漫性溃疡，排尿后痛痒更甚，腹股沟淋巴结因感染而肿大、疼痛。

九不宜穿尖头高跟鞋

少女脚趾软嫩，长期穿尖头高跟鞋不仅挤压摩擦脚趾，还引起脚病。这种脚病，医学上称为高跟鞋跖痛症。常年穿高跟鞋足弓抬高、加大，走路时足尖被迫挤压向前方，致使与跖神经伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神经缺血、变性，或形成嵌甲，疼痛难忍，年老后脚病更多、更重。

十不宜进行过于激烈的运动

国外专家调查，从事较大动动量的少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于强烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。

少女是待开的蓓蕾，需要最细致的呵护，当一个少女懂照顾自已，保护自已时，她就开始真正地长大了！

8．便秘让你美丽不再

便秘是女性的常见问题，上至“妈妈级”妇女，下至青春少女都不同程度地受到便秘的困扰。很多人虽然采取了各种积极措施，如多吃水果蔬菜、喝保健茶、服用一些排毒类药物，但都是刚见到一点效果，没几天就又变回老样子了。便秘除了会响你身体健康外，还会让你的皮肤变得黯淡无光，所以女人一定要摆脱便秘的困扰，找回自已的健康美丽。

专家认为女性如果从避免不良生活习惯和树立健康意识入手，就能克服便秘问题，现在我们就根据女性不同时期的特点给出三条建议。

青春期少女固定排便时间越来越难。许多少女便秘与没有养成良好的排便习惯有密切的关系。其实，清晨排便是一个很好的习惯。但是，有的少女小学时在离家比较远的地方上学，每天早晨起来，怕耽误上学，即使有便意，也准备拖到学校再“解决”。可是到了学校以后，往往被许多繁杂的事情所干扰，课间时间也很容易被错过。由于少女的肠道功能比较好，可以忍得住大便。但是，如果经常忍住，就会导致排不出。而且，青春期的少女往往比较害羞有时候课间忽视了上厕所，想起来的时候，又快上课了，担心上厕所迟到会影响自己的形象，往往造成固定排便进间越来越难。

建议：家长要认识到这个问题的重要性，在生活中细心一些。特别是母亲，要有意识地提醒孩子，帮助她们培养良好的习惯，固定排便时间。对于上学路程比较远的女孩子，家长往往担心她睡眠不足，宁愿多睡十分钟，其实如果早一点起来，就会给排便腾出更宽裕的时间。一般来讲，正常人一天排大便1～2次。如果能在早晨排完大便，就等于丢掉了一个大包袱。恶性循环导致雪上加霜一些女性在进入大学或者参加工作以后，没有培养一个很好的饮食规律，结果造成了便秘。

年轻女性减肥不顾身体。许多年轻的女性都存在“正餐不正，零食不零”的问题。有的人为了减肥，要么不吃早餐，要么吃很少的午餐，要么不吃晚餐。年轻女性的学习和工作比较紧张，正餐吃不够，势必要用水果、零食、高蛋白的保健品来补充。长此以往，尽管体重减轻了，身材苗条了，但是随之而来的是饮食越来越没有规律，胃肠功能逐渐紊乱，便秘越来越重。当出现早期便秘以后，相当一部分年轻女性没有意识到便秘是病，而是把它解释为亚健康。一些人私自服用具有排毒功能的保健品或者是通便药品，结果造成结肠黑变病。治疗结肠黑变病目前没有特效药，随着病程的发展，结肠黑便病会导致结肠功能不良、结肠功能紊乱，甚至发生癌变。

建议：减肥要事先咨询医生，私自减肥危害无穷。合理安排一日三餐，不要偏食，要均衡营养。一旦便秘，应及时看肛肠科医生，避免便秘引发肛裂、痔疮等疾病。

特殊时期女性不及时就医。女性在孕期、产后和更年期也比较容易便秘。一方面是激素水平升高或者降低以后，引起内分泌失调。另一方面，由于身体结构的改变，如孕期子宫变大以后，压迫直肠。但是，一部分孕妇以为多吃水果，尽可能多运动就可以缓解便秘，结果大量吃水果不但没有达到缓解症状的目的，反而带来血糖增高，加重了便秘，一些女性更年期便秘与其他疾病有着千丝万缕的联系，如果不及时就医，很可能导致其他疾病被延误了。有的女性不愿意做肠镜检查，即便是单位组织体检，也把肛肠检查“漏掉”。有的更年期女性做了子宫切除以后，也容易出现便秘。这是由于子宫的位置变成了一个“空洞”，乙状结肠就会挤到这里，肛肠的结构发生了改变。此时，就必须通过手术的方式来解决便秘。便秘。而更年期女性则应定期去医院做检查，有了问题千万不要扛着。

女性朋友们千万别轻视了便秘问题。它不仅影响你的美丽，还容易让你少年得“痔”，因此你一定要努力解决便秘问题，如果症状无法缓解，你就应该求助于医生，不要觉得难为情哦！

9．教你做个“睡美人”

“睡美人”顾名思义就是睡出来的美人，对女人来说充足的睡眠是美丽的前提，睡眠对女人的意义还在于它可以帮助女人保护肌体健康。因此每一个渴望健康，渴望美丽的女人，都应该努力保持良好的睡眠质量。

现在很多女性似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。