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§第一 未病预测把疾病扼杀在摇篮里（第5页）

（4）应变能力强，适应外界环境中的各种变化；

（5）能够抵御一般感冒和传染病；

（6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩的位置协调；

（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；

（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙齿颜色正常，无出血现象；

（9）头发有光泽，无头屑；

（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。

心理健康的一般标准

（1）充分的安全感；

（2）了解自己并对自己的能力进行适当的评价；

（3）生活的目标能切合实际；

（4）与现实环境保持接触；

（5）能保持人格的完整和和谐；

（6）具有从经验中学习的能力；

（7）能保持良好的人际关系；

（8）适度的情绪表达及控制；

（9）在不违背团体的要求下，能做有限度的个体发挥；

（10）在不违背社会规范的情况下，对个人的基本需求能适当地满足。

“生得好”，不但是指五官端正，更重要的是没有疾病，尤其是没有遗传疾病。

“活得长”，就是希望每个人都能长命百岁。一般而言，女性比男性平均寿命长2～6岁。但是，如果男性注重自我保健，应该活得比女性更长，因为从成长和发育期来看，男性比女性要晚5年左右。

“病得晚”，给我们的启发是，即使你能活到88岁，可你在20岁就开始生病，疾病折磨你六十多年，这一辈子还有什么幸福可言？所以，我们要保持健康的体魄，要让疾病晚点来。

“死得快”，就是身患疾病的时间短，如果一个人87岁得病，88岁去世，这样，既减少本人的痛苦，又减轻家庭和社会的负担。

昔日黄帝问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？

当代医学研究也从基因角度及生长发育期判断人类的理论寿命应该在125～175岁，人类目前依然是死于疾病而不是死于衰老。

“所谓生活质量则主要指生命的宽度。我们的人生不会因为身体的原因失去一些快乐和幸福的体验。”曾强说。

警示：无病不等于健康

曾强说：亚健康是介于健康和疾病之间的一种状态。其含义是：身体没有疾病却感觉不健康。现代医学将这种介于健康与疾病之间的生理功能低下的状态，称作人体第三状态，也称亚健康状态。亚健康状态处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。因此，对亚健康状态的研究，是本世纪生命科学研究的重要组成部分。亚健康是人们表现在身心情感方面的处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。借用精神病医学的灰色区理论，如果将完全健康的人比作白色，将完全不健康的人（接近死亡）比作黑色，那么在白色和黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域——灰色区，世间大多数人都散落在这一灰色区域内，经历着量变到质变的过程。

警示：管理健康从改善生活方式着手

“合理膳食，适当运动，戒烟限酒，心理平衡”是WHO提出的人体健康四大基石，实际上就是生活方式管理的具体内涵。

科技的进步，生活方式的改变，使得人类疾病谱发生了很大的变化。从以天花、疟疾等恶性传染病为主的疾病转化为高血压、糖尿病等以生活方式所致的慢性疾病为主。由于后者的病因主要是不良的生活方式所致，所以，我们完全可以通过对不良生活方式的管理，达到维护健康的目的。