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第二 冬季合理饮食远离疾病（第1页）

第二节　冬季合理饮食远离疾病

冬季老人防口干症的食疗方

李大爷早晨起来的第一件事就是喝水，平时他都是喜欢在床前放一杯水，一伸手就能够到。李大爷说他最讨厌过冬季了，因为一到冬季，他就变成了水壶，需要不停地喝水，可是无论喝多少水，嘴巴都是干干的，很不舒服。

李大爷的儿子听说了老人的情况，担心老人身体出现了问题，就带着老人去了医院，经过系统的检查后，医生说，李大爷患上了口干症，这是老年人常见的一种病，尤其是到了冬季，症状会更加明显。

口干症状在老年人群体中非常普遍，这种症状好发于天气干燥的冬季，据统计，大约有3～5成的老年人都患有不同程度的口干症。口干症的发生既与冬季干燥的气候有关，也与老人自身的身体状况有关。

随着年龄的增长，人体各组织机能逐渐衰退，口腔粘膜变薄，唾液腺萎缩，唾液分泌量减少，口腔粘膜润滑性差了，导致口干症的发生。

患者常感到口腔干燥，有异物感、烧灼感，在咀嚼食物，特别是干燥的食物时，不能形成食团而影响吞咽。此外，多数口干症患者的味觉也会受到影响，不能有效地刺激食欲，从而影响整个消化系统的功能。

冬季，防治老年人口干症，注意口腔卫生是关键，三餐以后要适当饮水，服用B族维生素药物，增加蛋白质饮食，这些措施都可以改善唾液分泌，减少口干。

另外，口干症的老人还可以多食用些养阴生津食物，比如玄参、北沙参、麦冬、生地、玉竹、石斛等，对缓解口干都是有帮助的。

秋冬时节，老年人常易发生口干症，有时就算喝很多水也是解决不了问题，那就试试下面这些食疗方案吧，对缓解口干症有一定的帮助。

原料　苦瓜（去瓤，核）200克，灯心草5扎，食盐适量。

①苦瓜洗净后切成块状。

②将苦瓜块与灯心草一起放进砂

锅内，用适量清水煎煮，再加以食盐调味便可。

③佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。

功效　具有清心降火的功效。适用于口干心烦、小便黄赤等。

原料　黄瓜500克，石斛10克，糖18杯，辣椒10克，姜10片，醋1匙，香油25克，盐1茶匙。

①石斛用温水涨发蒸10分钟取液、黄瓜切成寸段后用刀将黄瓜皮切成卷、加盐腌透即可。

②等油热后放姜丝辣椒丝、石斛液、醋；调好后放入料汁、关火。

③最后将调好的配料放入黄瓜中浸泡、装盘即可食用。

功效　可治疗热病伤津、口干烦躁、病后虚弱。

原料　南杏15～20克，桑白皮15克，猪肺1具（约250克）。

①将猪肺洗净，挤除泡沫，切块。

②起油锅，加生姜爆炒后入砂锅。

③加入南杏，桑白皮，同煲成汤，调味后饮汤，猪肺可作佐餐用。

功效　猪肺味甘、性平，有补肺润燥作用。南杏味甘、性平，可宣肺润燥。桑白皮性味甘寒，泻肺平喘。治疗肺燥干咳，口干鼻燥，少痰或无痰。

初冬季节，天气晴朗少雨，凉燥当道，老年人很容易发生口干，在预防、治疗口干症时，需要注意这样一些饮食宜忌，因为不正确的饮食也是导致口干的重要因素。

◎蜂蜜润燥佳品，能有效防治口干。

蜂蜜具有养阴润燥，益气补中的功效，可安五脏，除烦燥，且含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、果糖、葡萄糖，维生素等，可不经过消化作用直接被人体吸收利用，是老年人理想的润燥佳品。饮用时，可每日早晚，以2～3茶匙蜂蜜放在温开水中搅拌，少口、频饮即可。

◎老年人口干与饮食过咸有关系。

我们身体需要盐分来保持健康，但身体内盐分的数量必须保持适当。如果吃得过咸，身体就要用水分通过肾脏把多余的盐分排出，所以我们会感到口干。

◎冬季天气干燥，老人饮水需多次少量。

多饮水确实能够缓解口干，不过，日常饮水的方法宜采取多次饮用为佳，每次应须少量。也可以每日漱口数次，选用中药麦冬30克，桔梗20克，甘草6克，以开水浸泡后当茶饮或漱口。

◎老年人口干也不全是病。