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第 76 章（第3页）

陈默俯卧，双手交叠垫在额头下。史云卿一手按住他右侧髂后上棘，秦远托起他右大腿。

“现在慢慢向上抬。”史云卿指挥，“到我喊停就停。”

大腿缓缓抬起，五度、十度、十五度……

“停！”史云卿突然喊，“感受到了吗？关节有个轻微的‘弹动’。”

秦远点头：“像齿轮卡到位的声音。”

陈默惊呼：“对对！就那一下！好像什么东西……归位了！”

“这就是骶髂关节的微小错位，被推回去了。”史云卿让秦远慢慢放下腿，“以后每天早上起床前，自己可以做这个动作——侧躺，上面的腿慢慢后伸，找到那个‘弹动感’。这是您专属的‘晨间解冻操’。”

第二式：骨盆侧方挤压——纠正“习惯性倾斜”

陈默侧卧，双腿微屈。史云卿双手叠加，按在他上侧髂嵴处。

“您不是喜欢向右斜吗？”她开始向下方缓慢施压，“现在咱们反着来，把往右斜的骨盆，往左推一点点。”

“一点点是多少？”陈默紧张地问。

“就一点点。”史云卿手下发力，“建筑上叫‘纠偏’，医学上叫‘松动’。多了不行，少了没用——得刚刚好。”

保持五秒，松开。重复两次。

做完后，陈默扶着床慢慢坐起，眨眨眼：“咦？我怎么觉得……两边屁股一样高了？”

“因为骨盆回正了。”史云卿递给他一面镜子，“看看，刚才那十五度倾斜，现在剩五度了。”

陈默对着镜子左看右看，忽然笑了：“原来我长得……还挺对称？”

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第四幕：陈默的“建筑师式康复报告”

治疗到第五天，陈默带着一个精致的建筑模型来了。

“送给玉和堂的。”他把模型放在诊桌上，“按比例缩小的江南民居——榫卯结构，没用一个钉子。”

模型精巧绝伦，屋檐、梁柱、门窗一应俱全。

“我这几天琢磨明白了。”陈默坐下时，已经不需要悬空右臀了，“骶髂关节，就是人体的榫卯。它要是严丝合缝，整栋建筑就稳固；它要是松了、歪了，再好的梁柱也得跟着歪。”

他指着模型的屋架：“您看，这儿是骶骨，这儿是髂骨。它们靠韧带‘捆绑’在一起，就像榫头插进卯眼。我长期翘二郎腿，就等于在卯眼里塞了楔子——楔子越塞越紧，榫头就歪了。”

史云卿欣赏着模型：“所以您的治疗方案是？”

“我自己设计的。”陈默掏出笔记本，“分为三部分。”

第一部分：日常维护（防湿防歪）

1。戒二郎腿——改用“双脚平踏，骨盆中立”坐姿。

2。每周三次薏米茯苓粥——祛体内湿气，湿气重了关节易僵。

3。工间操——每小时起身，做“骨盆画圈”三十秒。

第二部分：肌力训练（加固地基）

1。臀桥——每天三组，每组十五个，专练臀大肌。

2。侧卧抬腿——练臀中肌，稳定骨盆。

3。髂腰肌拉伸——每次饭后靠墙站，右腿后伸，感受腹股沟拉伸。

第三部分：睡眠工程（夜间纠偏）